慢病患者锻炼有禁忌：心肺不好别跑步引体向上练腰椎

必要的体育锻炼有助于加强心肺功能，提高生理功能，预防疾病，缓解凋亡。但是，不合理的体育运动不仅有近乎的效果，还有可能影响健康，早病患者尤其要注意。

心肺病患者:不能跑步或游泳。这种患者可以进行散步、太极拳等恶化运动。散步可增强心肌膨胀力，外周血管扩张，减少血压，预防肺心病。

每次散步最差坚决20~60分钟，每天1~2次。太极拳预防高血压、心脏病等快病。运动量从小到大，时间从短到宽，不能渐进。

患者忘记装载救护药品，运动时最差可以陪伴，防止交通事故再次发生。运动中经常发生恐慌、胸痛、胸闷等，应立即停止运动，当场睡觉，服用装载的救护药物。高血压患者:田径，呼吸困难。高血压患者不应防止田径、拉力器、脚尖等过度屏风和用力的磨练方式。

可以间歇回头磨练。走路时要注意姿势放松，放开血管，降低血压。步骤速度可以控制在每分钟70~90步，每小时3~4公里左右的速度，10分钟。之后，可以慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢另外，运动前后患者测量血压，安装运动心率监测设备，总运动时间控制在60分钟以内，头痛、头晕、面红症状不得暂停。

糖尿病患者:不要空腹运动，运动带糖。糖尿病患者可以开展高低交错步行、床上肢体运动、太极拳等，身体好的也可以开展跑步、跳绳、骑自行车、游泳、跳跃节奏等。糖友运动最差在晚饭后2小时开展，不宜防止强度过低。血糖过低或过低，分解糖尿病急性并发症、心率紊乱眼底恶性肿瘤等情况时，不得运动。

运动时建议装载饼干和糖果，如果经常出现恐慌、头晕等低血糖症状，可以马上吃。腰椎间盘引人注目的患者:可体向上，瑜伽不能倒退。身体状况良好的可以在铁棒上引体，身体素质一般可以双手握铁棒，双脚悬挂一段时间。手累了就睡一会儿再做，一天重复几次。

腰椎间盘突出症患者不应开展瑜伽、倒退、仰卧起坐、拉陀螺、乒乓球、羽毛球、网球等运动。一是因为这些运动过度弯曲，二是许多球类运动对身体移动速度的拒绝很高，容易伤到腰。

这种患者运动时要注意动作柔软，防止脖子和腰跑。颈腰疲劳、手脚麻木、行驶动荡等情况频发，请立即睡觉。退行性骨关节炎患者:不能跑步或爬楼梯。

这种疾病经常与骨质疏松症分离不存在。患者必须开展有助于力量训练和跑步的有氧、柔软的训练。

例如散步、瑜伽、太极拳、八段锦等。散步以没有呼吸、呼吸为度。平时看电视的时候可以做抬腿的运动。

方法是伸直腿，平行坐着，强化股四头肌的力量。很多老年朋友会把爬山、爬楼做为每日必备的健身活动，但这两种运动会减轻下肢关节软骨磨损，不适合骨关节炎患者。这样的患者磨练，防止高强度，注意肌肉关节的疲劳和疼痛等警告信号，频繁出现，暂停磨练。

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